Suplementy na ciśnienie krwi: czy działają?

Suplementy na ciśnienie krwi - kluczowe składniki, których należy szukać

Udowodniono, że skutecznie obniżają ciśnienie krwi:

• Koenzym Q10 - Przeciwutleniacz wspomagający produkcję energii w komórkach^[4]. Według metaanaliza, może również pomóc obniżyć ciśnienie skurczowe nawet o 17 mmHg i rozkurczowe o 10 mmHg.
• Włókno - Wykazano, że zwiększone spożycie błonnika obniża ciśnienie krwi^[5] lub zapobiegaj wysokiemu ciśnieniu krwi, jeśli nie masz jeszcze nadciśnienia.
• Kwas foliowy - Ta odżywka jest szczególnie pomocna dla kobiet w ciąży, ponieważ nie tylko obniżają one wysokie ciśnienie krwi wywołane ciążą^[6], ale także promują prawidłowy rozwój mózgu nienarodzonego dziecka^[7]. Tymczasem wysokie dawki pomagają obniżyć ciśnienie krwi zarówno u mężczyzn, jak i kobiet zgodnie z Badanie 2009. Kwas foliowy jest częścią większości multiwitamin, ale jest również dostępny jako samodzielny suplement.
• czosnek - Od najmłodszych lat był stosowany w leczeniu problemów sercowo-naczyniowych. Według studiaroślina ta zarówno w postaci surowej, jak i suplementu może znacząco obniżyć ciśnienie krwi regulując tlenek azotu, co z kolei powoduje rozluźnienie komórek mięśniowych i rozszerzenie naczyń. Jego inne korzyści obejmują obniżenie poziomu cholesterolu w surowicy i wzmocnienie odporności^[8].
• Omega-3 kwasów tłuszczowych - Obiecujący składnik suplementów na ciśnienie krwi ze względu na ich zdolność do poprawy napięcia naczyniowego^[9].
• Potas - Jego główną rolą jest przeciwdziałanie działaniu sodu^[10] i regulują pracę mięśni^[11], co obejmuje rozluźnienie mięśni na ścianach naczyń krwionośnych. Relaksacja obniża ciśnienie krwi i chroni przed skurczami. Potas jest również ważny w utrzymaniu prawidłowego przewodzenia sygnałów elektrycznych w sercu (źródło), zapobiegając w ten sposób nieregularnemu biciu serca.
• Magnez - Reguluje setki procesy organizmu w tym produkcja energii, funkcja mięśni i rozwój kości. Podobnie jak potas, pomaga rozluźnić naczynia krwionośne (źródło).
• Wapń - Niezbędny składnik odżywczy do regulacji ciśnienia krwi ze względu na jego zdolność do rozszerzania lub zwężania naczyń krwionośnych, gdy jest to konieczne (źródło).

Czy suplementy na ciśnienie krwi działają?

Udowodniono, że suplementy na ciśnienie krwi zawierające odpowiednie składniki są ogólnie skuteczne. Należy jednak zachować ostrożność, aby uniknąć niepożądanych reakcji. Na przykład, za mało or zbyt wiele potas może prowadzić do niemiarowość lub nieregularne rytmy serca.

UWAGA: Zawsze pamiętaj, aby nigdy nie przyjmować samodzielnie suplementu. Jeśli planujesz go użyć, najpierw skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli zażywasz leki na inne problemy zdrowotne.

Jak wybrać najlepsze suplementy na ciśnienie krwi?

Podobnie jak inne suplementy diety, suplementy na ciśnienie krwi nie są regulowane przez FDA. W związku z tym nie ma gwarancji, że będą one tak bezpieczne i skuteczne, jak chcieliby ich producenci.

Aby znaleźć najlepsze suplementy na ciśnienie krwi dla siebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które z nich mogą najbardziej pomóc w zależności od Twoich potrzeb. Ważne jest również, aby kupować suplementy od producenta lub firmy, której ufasz.

Bottom Line

Suplementy na ciśnienie wydają się dobrym sposobem na radzenie sobie wysokie ciśnienie krwi. Ale jeśli już zażywasz leki na ciśnienie krwi, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem suplementów, aby uniknąć niepożądanych interakcji i toksyczności.

Pamiętaj również, że udowodniono, że suplementy zwiększające ciśnienie krwi powodują jedynie niewielkie obniżenie ciśnienia krwi. Mogą być bardzo pomocne, jeśli chcesz utrzymać normalne ciśnienie krwi, ale jeśli już masz wyjątkowo wysokie ciśnienie krwi, same te suplementy mogą nie wystarczyć. Ponadto (i jak zawsze) kluczem do prawidłowego ciśnienia krwi i zdrowia układu krążenia jest zdrowy styl życia. Stosowanie dobrze zbilansowanej diety i zwiększenie aktywności fizycznej zawsze będzie kluczem do kontroli ciśnienia krwi.