Zmęczenie: co naprawdę musisz wiedzieć

Co to jest zmęczenie?

Każdy z nas może odczuwać zmęczenie po ciężkim dniu pracy; jest to tymczasowe i jak tylko odpoczniesz, wszystko będzie dobrze. W tym artykule omawiamy inną formę uporczywego zmęczenia pomimo wystarczającego odpoczynku; chroniczne zmęczenie. Przewlekłe zmęczenie zwykle wpływa na życie pacjenta, cały czas czuje się zmęczony.

Co powoduje zmęczenie?

Wiele przyczyn może prowadzić do chronicznego zmęczenia, a oto niektóre z nich:

• Depresja
• Niedokrwistość, zwłaszcza niedokrwistość z niedoboru żelaza
• Długi smutek
• Ból przez długi czas
• Niektóre narkotyki; takie jak leki przeciwdepresyjne
• Choroby tarczycy; zwłaszcza niedoczynność tarczycy
• Zaburzenia snu; na przykład obturacyjny bezdech senny
• Narkomania; jak kokaina
• Nadużywanie alkoholu

Przewlekłe zmęczenie może być wczesnym objawem kilku chorób

To są:

• Zaburzenia odżywiania; na przykład jadłowstręt psychiczny
• Choroba Addisona
• Rak
• Artretyzm; Jak na przykład, reumatoidalne zapalenie stawów
• Niewydolność serca
• Toczeń rumieniowaty układowy
• Cukrzyca
• Choroby wątroby; na przykład zapalenie wątroby
• Zapalenie wsierdzia, które jest bakteryjnym zakażeniem zastawek serca
• AIDS
• Zakaźna mononukleoza
• Gruźlica
• Fibromialgia
• Niewydolność nerek i dializa
• Niedożywienie
• Zespół chronicznego zmęczenia będący rozpoznaniem wykluczenia; jeśli chroniczne zmęczenie utrzymuje się dłużej niż sześć miesięcy bez poprawy i po wykluczeniu wszystkich innych możliwych diagnoz, możemy zdiagnozować zespół chronicznego zmęczenia.

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do poczucia zmęczenia, ale oto kilka typowych przyczyn, które możesz wziąć pod uwagę.

Aktywne choroby, stany i leczenie - Choroby, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, stany zapalne, toczeń, fibromialgia, cukrzyca lub rak, mogą powodować uczucie zmęczenia. Takie choroby i warunki uwalniają chemikalia i wirusy, takie jak przeziębienie i grypa, które powodują zmęczenie fizyczne. Przyczyniają się również do osłabienia układu odpornościowego, który sprawia, że ​​organizm jest podatny na czynniki powodujące wysiłek fizyczny.

Narkotyki i leki

Wiele leków stosowanych w leczeniu różnych chorób ma skutki uboczne, które powodują zmęczenie. Leki przeciwdepresyjne, przeciwhistaminowe i steroidy mogą powodować uczucie spowolnienia, zmniejszać koncentrację i powodować zawroty głowy. Studia w Archives of Internal Medicine udowodnili, że wiele statyn na receptę stosowanych w leczeniu niskiego cholesterolu może powodować zmęczenie.

Istnieje również wiele suplementów na ból stawów, które mogą zmniejszyć ból spowodowany różnymi chorobami stawów, takimi jak zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów itp. Jednym z takich produktów, na które należy zwrócić uwagę, jest Omega XL które składają się z silnych składników zwalczających pierwotną przyczynę bólu stawów.

Nieregularne cykle snu

Osoby z problemami ze snem, takimi jak bezdech senny, narkolepsja i bezsenność często cierpią na zmęczenie. Zaburzenia snu powodują niepokój i stres, które mogą prowadzić do zmęczenia. Przyczyną mogą być nie tylko zaburzenia snu, takie jak wspomniane powyżej, ale także przyspieszenie, późna praca, czy ciągłe zakłócenia jak płacz dziecka czy głośne dźwięki. Z drugiej strony zbyt dużo snu lub dłuższe okresy snu w ciągu dnia mogą również powodować zmęczenie.

Złe odżywianie

Osoby z nadwagą lub niedowagą są bardziej narażone na zmęczenie niż osoby zdrowe i sprawne fizycznie.

Osoby otyłe intensywnie pracują nad swoim ciałem, są też bardziej podatne na inne choroby. Osobom z niedowagą często brakuje siły i łatwo się męczą. Spożywanie odpowiedniego rodzaju żywności jest ważne, aby zapewnić organizmowi potrzebną mu siłę.

Depresja i problemy ze zdrowiem psychicznym

Zmęczenie jest powszechne u osób cierpiących na depresję lub choroby psychiczne, takie jak zaburzenia odżywiania, nadużywanie substancji lub lęk. Wszystkie te rzeczy mogą stresować i sprawiają, że cierpiąca na nie osoba jest bardziej podatna na zmęczenie. Twoje ciało radzi sobie ze stresem, uwalniając adrenalinę, aby zwalczyć każdy kryzys, z którym się borykasz. Jeśli jesteś nieustannie zestresowany, Twój organizm cały czas pracuje, co powoduje zmęczenie. Depresja jest bardzo wyczerpująca i już zmniejsza poziom energii.

Chronic Pain - Jeśli odczuwasz ciągły i uporczywy ból, naturalne jest, że twoje ciało będzie czuć się wyczerpane i wyczerpane. Może powodować osłabienie mięśni, co powoduje większe obciążenie stawów, powodując większe zmęczenie.

Jakie są oznaki i objawy zmęczenia?

Zmęczenie to stan psychiczny polegający na zmęczeniu i osłabieniu. Kiedy jesteś zmęczony, twoje kończyny są ciężkie, a wykonywanie drobnych zadań wymaga dużego wysiłku. Możesz przejawiać wyczerpanie podobne do tego, jakie miałbyś, gdybyś miał grypę. Kolejnym znakiem jest duży spadek poziomu energii i skupienia.

Głównym objawem zmęczenia jest uczucie silnego wyczerpania po każdej czynności, która nie ustępuje odpoczynkowi. Chroniczne zmęczenie unieruchamia pacjenta, przez co nie może on powrócić do swoich rutynowych czynności. Większość pacjentów opisuje to jako ciągłe przytłoczenie i zmęczenie. Niektórzy z nich mogą opisywać to jako utratę zainteresowania jakąkolwiek czynnością; zawsze należy pamiętać, że zmęczenie jest bardzo częstym następstwem u pacjentów z depresją.

Jak zdiagnozować zmęczenie?

Jak wspomnieliśmy wcześniej, zmęczenie jest ogólnym objawem wielu chorób, dlatego bardzo ważna jest kompleksowa ocena stanu pacjenta. Oto najlepszy sposób na zdiagnozowanie przyczyny zmęczenia:

• Ocena skargi na zmęczenie: Ważne jest, aby znać kilka szczegółów na temat samej skargi; na przykład początek, czas trwania, charakter, czas, wszelkie powiązane objawy i wszelkie czynniki łagodzące.
• Zapoznaj się ze wszystkimi szczegółami dotyczącymi godzin snu i schematu snu pacjenta: sen jest w dużej mierze związany ze zmęczeniem, bardzo ważne jest, aby uzyskać pełne dane dotyczące godzin snu, wzorców snu, całkowitej liczby godzin snu i innych szczegółów.
• Pełna historia medyczna: ocena pacjenta pod kątem wszelkich wcześniejszych chorób, wszelkich niedawnych problemów zdrowotnych i wszelkich leków, które regularnie przyjmował.
• Wzór życia: Bardzo przydatne jest pytanie o schemat życia pacjenta, dietę, nadużywanie narkotyków, nadużywanie alkoholu i problemy emocjonalne
• Badanie: Lekarz przeprowadzi pełne badanie fizykalne pacjenta.
• Testy diagnostyczne: Pacjent może wykonać wiele testów, aby wykluczyć jakąkolwiek fizyczną przyczynę zmęczenia; mogą to być badania krwi, moczu, obrazowania, prześwietlenia itp.

Jakie są rodzaje zmęczenia?

Zmęczenie fizyczne jest bardziej znanym rodzajem zmęczenia, którego doświadczają ludzie, ale zmęczenie psychiczne jest równie powszechne. Zwykle te dwie rzeczy idą ze sobą w parze, a jeśli doświadczasz fizycznego zmęczenia, również odczuwasz zmęczenie psychiczne. Tak jak zmęczenie fizyczne zmniejsza zdolność do wykonywania czynności fizycznych, tak zmęczenie psychiczne zmniejsza zdolność do wykonywania czynności umysłowych. Osoby odczuwające zmęczenie psychiczne czują się zmęczone i nie są w stanie skoncentrować się ani właściwie ćwiczyć swoich myśli.

Innym rodzajem zmęczenia jest zmęczenie emocjonalne, które powoduje, że ludzie są rozdrażnieni i emocjonalni. Osoby odczuwające zmęczenie emocjonalne są podatne na wahania nastroju lub wybuchy. Żaden z tych rodzajów zmęczenia nie jest taki sam jak zespół chronicznego zmęczenia, który jest objawem związanym z zapaleniem stawów. Powinieneś być w stanie uzyskać leczenie lub pomoc, aby poradzić sobie z wszelkiego rodzaju zmęczeniem, jakie możesz mieć.

Wpływ zmęczenia na Twoje życie

Nie ma dokładnego ani precyzyjnego sposobu pomiaru zmęczenia, ale możesz poprosić lekarza o pomoc w radzeniu sobie ze zmęczeniem, którego doświadczasz. Możesz spróbować ocenić poziom swojego zmęczenia, oceniając w następującej skali: nasilenie zmęczenia, poziom stresu spowodowanego zmęczeniem, zmęczenie fizyczne i psychiczne, zdolność radzenia sobie ze zmęczeniem oraz poziom wpływ, jaki myślisz, że zmęczenie ma na Twoje życie.

Nie bój się przyznać, że zmęczenie wpływa na Twoje codzienne życie. Eksperci twierdzą, że 10% ludzi cierpi na uporczywe zmęczenie, a co piąty twierdzi, że ich zmęczenie jest dotkliwe i przeszkadza w ich codziennym życiu. Zmęczenie może uniemożliwić Ci wykonywanie zadań, które musisz wykonać i może kolidować z planami, które przygotowałeś z wyprzedzeniem. Może sprawić, że będziesz zbyt zmęczony i wyczerpany do tego stopnia, że ​​poczujesz, że musisz się położyć i odpocząć, zanim będziesz mógł kontynuować swój dzień.

Jak leczy się zmęczenie?

Leczenie zmęczenia zależy głównie od jego przyczyny. Jeśli przyczyna jest fizyczna, pacjenta należy leczyć w zależności od tej fizycznej przyczyny. Jeśli przyczyna jest emocjonalna, lepiej skierować sprawę do specjalisty w tej dziedzinie, aby ją leczył. Jeśli podejrzewasz depresję, poproś pacjenta, aby skonsultował się z psychiatrą w celu ustalenia odpowiedniego planu leczenia.
Jeśli zdiagnozowano u ciebie depresję, po leczeniu depresji twoje zmęczenie się poprawi. Należy jednak pamiętać, że niektóre leki przeciwdepresyjne mogą same powodować zmęczenie. Postaraj się to umówić z lekarzem.

Zawsze pamiętaj, że używki; zwłaszcza kofeina, nie są dobrym sposobem leczenia zmęczenia. W rzeczywistości mogą one pogorszyć twoje zmęczenie, gdy je zatrzymasz.

Co Amerykańskie Stowarzyszenie CFIDS mówi o zmęczeniu?

W zależności od zespołu chronicznego zmęczenia i zaburzeń odporności w Ameryce:

• Ponad milion pacjentów w USA ma zespół chronicznego zmęczenia
• Nie ma określonej liczby dotyczącej rozpowszechnienia na całym świecie
• Szczytowa częstość występowania zespołu przewlekłego zmęczenia wynosi od 40 do 59 lat
• Każdy w każdym wieku może cierpieć na syndrom chronicznego zmęczenia
• Kobiety są bardziej niż mężczyźni podatne na chroniczne zmęczenie
• Chroniczne zmęczenie zdarza się bardzo rzadko, niektóre dzieci mogą na nie cierpieć

Czy można zapobiec zmęczeniu?

Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać zmęczeniu:

• Spać wystarczająco dużo czasu w dobrym, relaksującym otoczeniu
• Jedz zbilansowaną zdrową dietę
• Pij wystarczającą ilość wody codziennie
• Do regularne ćwiczenia
• Joga to świetna opcja na relaks
• Nie przepracuj się, bądź rozsądny
• Staraj się unikać stresujących warunków
• Unikaj alkoholu
• Unikaj nadużywania narkotyków
• Przestań palić

Jak sobie radzić ze zmęczeniem

Postaraj się zidentyfikować, co jest przyczyną Twojego zmęczenia, a następnie określ sposoby radzenia sobie z nim lub jego zmniejszenia. Porozmawiaj z lekarzem o swoich problemach i poproś o pomoc w ustaleniu przyczyny znalezienia rozwiązania. Nie stosuj samoleczenia bez szukania profesjonalnej pomocy i nigdy nie pozwól, aby zmęczenie przeszkodziło Ci w życiu.

Zdrowie konsumentów Odniesienia medyczne do trawienia:

• Kirwan JR, Minnock P, Adebajo A i wsp. Perspektywa pacjenta: zmęczenie jako zalecany środek oceny wyników w reumatoidalnym zapaleniu stawów z punktu widzenia pacjenta. J Rheumatol 2007; 34: 1174–7.
• Repping-Wuts H, Hewlett S, van Riel P i wsp. Zmęczenie pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów: wiedza, postawy i postępowanie pielęgniarek brytyjskich i holenderskich. J Adv Nurs 2009; 65: 901–11
• Belza BL. Porównanie zgłaszanego przez siebie zmęczenia w reumatoidalnym zapaleniu stawów i grupie kontrolnej. J Rheumatol 1995; 22: 639–43
• Cella D, Lai JS, Stone A. Zgłaszane przez siebie zmęczenie: jeden wymiar czy więcej? Wnioski z kwestionariusza oceny funkcjonalnej zmęczenia w terapii przewlekłej choroby (FACIT-F). Support Care Cancer 2011; 19: 1441–50

Podobne posty

Pokaż wszystkie