Suplementy wspomagające utratę tkanki tłuszczowej - czy mogą pomóc schudnąć?

Możliwe powody przyjmowania suplementów odchudzających

Suplementy odchudzające są przyjmowane, aby schudnąć i poprawić sylwetkę. Można je również stosować do utrzymania wagi i zminimalizowania apetytu, a także do zwiększenia poziomu energii i / lub zwiększenia potencjału treningowego.

Jakie są kluczowe składniki, których należy szukać w suplementach wspomagających utratę tłuszczu?

Różne marki i rodzaje suplementów odchudzających zawierają różne kluczowe składniki, ale do najczęściej stosowanych należą:

• Ekstrakt z ziaren zielonej kawy: Ten składnik to po prostu nieprażone ziarna kawy^[8]. Jest bogatym źródłem dwóch ważnych składników spalających tłuszcz - kofeiny i kwasu chlorogenowego^[9]. Kofeina przyspiesza metabolizm i zwiększa zdolność organizmu do spalania tłuszczów, a jednocześnie kwasu chlorogenowego hamuje rozkład glukozy. Oprócz utraty wagi, ich inne korzystne działanie obejmuje obniżenie poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.
• Ekstrakt z zielonej herbaty: Ten składnik jest również obciążony kofeiną spalającą tłuszcz^[17]. Działa również zwiększyć aktywność noradrenaliny, kolejna substancja, która wspomaga utratę tłuszczu. Zielona herbata jest również bogate źródło przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, a tym samym wpływają korzystnie na ogólny stan zdrowia
• Garcinia cambogia: Ten specjalny składnik odchudzający stał się popularny w 2012 roku, po odkryciu, że skórka jego owocu zawiera substancję chemiczną o silnych właściwościach spalających tłuszcz. Ta substancja jest kwas hydroksycytrynowy, który może działać poprzez hamowanie enzymu promującego produkcję tłuszczu. Zwiększa się poziom serotoninypowodując zmniejszenie apetytu.
• Ketony Malinowe: Substancja pochodząca z malin, o której wiadomo, że zwiększa utratę tłuszczu zwiększenie wydzielania adiponektyny i hamowanie odkładania się tłuszczu. Adiponektyna to hormon białkowy, który rozkłada tłuszcze i reguluje poziom glukozy we krwi.
• Orlistat: Ten dostępny bez recepty lek jest dobrym spalaczem tłuszczu osoby otyłe. To hamuje rozkład tłuszczów i hamuje apetyt. Ma również inne korzyści, takie jak zmniejszenie ryzyka wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2. Głównym efektem ubocznym są ciągłe wypróżnienia i tłusty stolec.

Czy suplementy wspomagające utratę tłuszczu działają?

Ogólnie rzecz biorąc, same suplementy odchudzające są nieskuteczne. Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy je łączyć ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną. Jeśli myślisz o zwiększeniu dawki, to również nie zadziała, ponieważ zwiększysz tylko ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Zawsze traktuj suplementy odchudzające jako jedyne uzupełnienie.

Jakie są skutki uboczne suplementów wspomagających utratę tłuszczu?

Niektóre z skutki uboczne związane z suplementami odchudzającymi obejmują zaburzenia snu, wrażliwość na insulinę i dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Dlatego te suplementy należy stosować z najwyższą ostrożnością, aby uniknąć lub przynajmniej zminimalizować niepożądane skutki.

Ci, którzy mają cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, zaburzenia wątroby i inne schorzenia muszą najpierw porozmawiać ze swoim specjalistą przed zastosowaniem suplementów odchudzających. Innym powodem do konsultacji jest fakt, że suplementy odchudzające mogą wchodzić w interakcje z lekami.

Czy suplementy wspomagające utratę tłuszczu są regulowane?

W przeciwieństwie do innych leków dostępnych bez recepty i na receptę, suplementy odchudzające są nie podlega regulacjom FDA. Nie wymagają żadnej formy przeglądu ani zgody agencji, zanim trafią na rynek. Jeśli okażą się niebezpieczne, tylko wtedy można je odwołać.

Jak wybrać najlepsze suplementy odchudzające?

Niestety tylko kilka produkty odchudzające są faktycznie skutecznymi środkami wspomagającymi odchudzanie. Zdecydowana większość jest nieskuteczna, niebezpieczna lub jedno i drugie. Aby znaleźć odpowiedni produkt dla siebie, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem i / lub ekspertem fitness. Mogą oferować cenne wskazówki, które produkty wypróbować, a których unikać.

Wybór odpowiedniego spalaczy tłuszczu, wraz ze zdrową dietą i ćwiczeniami, może pomóc przyspieszyć utratę wagi dzięki mechanizmom opisanym powyżej.

Bottom Line

To nie jest cudowne rozwiązanie dla utraty wagi i pozbycia się nadmiaru tłuszczów. Aby zrzucić kilogramy i poprawić swoją sylwetkę, kluczem zawsze będzie Zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna.

Suplementy na odchudzanie nie mogą być traktowane jako substytut tradycyjnych metod odchudzania. Mogą pomóc osobom pozbyć się tłuszczów, ale nie w znacznych ilościach. Nie polegaj wyłącznie na tych produktach ani nie oczekuj, że będą działać z dnia na dzień. Ich stosowanie powinno być po prostu częścią każdego programu odchudzania.