Zrozumienie swojego typu ciała, aby osiągnąć cele fitness

Twój typ ciała może mieć wpływ na twoją zdolność do robienia tego schudnąć i poznaj swoje cele fitness. Najpopularniejsze typy ciała to ektomorfy, mezomorfy i endomorfy. Czasami jednak ludzie znajdują się między kategoriami i mają cechy charakterystyczne lub jeden lub więcej typów ciała.

Zrozumienie cech swojego typu ciała powinno pozwolić ci rozwinąć więcej spersonalizowany plan fitness i dieta.

Poniższe informacje zawierają bardziej szczegółowe informacje o każdym typie sylwetki i ich wpływie na Twoje cele:

Typ ciała mezomorfów

Osoby o budowie mezomorficznej są muskularne, w dobrej formie i mają szybki metabolizm. Ta kategoria zazwyczaj obejmuje osoby, takie jak sportowców. Zazwyczaj są silni i nie mają problemów z budową mięśni lub szybko schudnąć. Dlatego to sprawia, że ​​dieta i ćwiczenia są dla nich o wiele łatwiejsze niż dla innych osób. Ponieważ mają predyspozycje do bycia w doskonałej formie, zazwyczaj muszą po prostu przestrzegać aktualnej diety i plan ćwiczeń w celu utrzymania ich ciał.

Typ ciała mezomorfów. (Obraz / Shutterstock)

Jednak mezomorfy muszą zachować ostrożność, gdy się starzeją, ponieważ wraz z wiekiem trudniej będzie im utrzymać swoją sylwetkę, ponieważ metabolizm zwalnia wraz z wiekiem. Dlatego prawdopodobnie będą musieli w końcu rozpocząć śledzenie kalorii i poziomu ćwiczeń. Ponadto mezomorfy muszą pamiętać o dołączeniu rozszerzenia składniki odżywcze ich potrzeby ciała. Zaleca się mezomorfom przyjmowanie suplementów, takich jak fundament życia mocy cztery aby zapewnić, że te składniki odżywcze nie zostaną zapomniane.

Typ ciała ektomorficznego

The typ ciała ektomorficznego można zdefiniować jako osobę wysoką, szczupłą i mającą trudności w budowaniu masy mięśniowej. Często ektomorfy mają niedowagę, ponieważ mają trudności z magazynowaniem tłuszczu i mięśni. Dlatego ważne jest, aby monitorowali spożycie kalorii, aby mieć pewność, że są odpowiednio odżywione.

Typ ciała ektomorficznego. (Obraz / Shutterstock)

Możliwe jest, że ektomorfy przybierać na wadze i mięśni, ale będą musieli włożyć więcej wysiłku niż niektóre inne typy ciała. Można to osiągnąć, spożywając więcej kalorii i białka oraz ćwicząc przy użyciu metod treningu siłowego.

Typ ciała endomorficznego

Osoby z endomorficzną sylwetką są zazwyczaj większe i mogą łatwo przechowywać tkankę tłuszczową. Oznacza to, że będą musieli bardziej się postarać, aby ograniczyć swoje kalorie, aby uzyskać formę. To może być korzystne jest ograniczenie węglowodanów i opracuj również solidny plan ćwiczeń. Przy odpowiednim wysiłku endomorfy mogą osiągnąć pożądaną transformację ciała. Wymaga to tylko czasu, poświęcenia i dokładnego monitorowania spożywanej żywności, a także poziomu ich aktywności.

Typ ciała endomorficznego. (Obraz / Shutterstock)

Istnieją różne zasoby, które mogą być przydatne podczas podróży w kierunku lepszego ciała, takie jak aplikacje do śledzenia kalorii, trackery kroków, pulsometry, dzienniki żywieniowe i kalkulator nawodnienia, który pomoże Ci określić, który poziom spożycia wody przyniesie Ci największe korzyści i pomoże Ci osiągnąć cele fitness.

Wnioski

Ogólnie rzecz biorąc, zrozumienie swojego typu ciała może być bardzo pomocne w utrzymaniu obecnego stanu lub jeśli chcesz wprowadzić pewne zmiany. Jeśli znasz swój obecny typ, możesz dokonać niezbędnych zmian w spersonalizowany i skuteczniejszy sposób.

Jeśli chcesz zmienić swoje ciało, ważne jest, aby przeprowadzić odpowiednie badania i zrozumieć swoje ogólne mocne i słabe strony, a następnie pracować nad pokonaniem wszelkich przeszkód, które możesz napotkać podczas podróży.

Chociaż te trzy typy ciała niekoniecznie obejmują wszystkie podstawowe, a niektórzy ludzie mogą znajdować się między typami, służą one jako solidny punkt wyjścia, pomagający zrozumieć, gdzie obecnie się znajdujesz fizycznie i jak wprowadzić zmiany, aby rozwinąć zdrowszą wersję siebie. .

Bycie samoświadomym jest często kluczem do pokonywania wyzwań w Twoim życiu. Dlatego powinieneś poświęcić trochę czasu na przeanalizowanie swojego typu ciała i określenie, czy działa on dla Ciebie i czy jest zgodny z Twoimi ogólnymi celami.

Podobne posty