Związek między opornością na insulinę, zaburzeniami równowagi hormonalnej i samopoczuciem

Insulinooporność osiągnęła alarmujący poziom, ale jest to bardzo uleczalny stan, który nie musi przekształcić się w cukrzycę typu 2 lub zespół metaboliczny. Przy odpowiedniej świadomości wszyscy mamy większą kontrolę nad naszym losem zdrowotnym, niż mogłoby się wydawać!

Dokonując kilku prostych zmian w odżywianiu, nawykach ćwiczeń i stylu życia, możesz regulować poziom cukru we krwi, co doprowadzi do znacznie lepszej jakości życia i samopoczucia.

Zacznijmy od krótkiego przeglądu tego, jak działa normalne zarządzanie poziomem cukru we krwi. Kontrola poziomu cukru we krwi w organizmie działa jak ciasny statek - hormony są genialnie zaprojektowane, aby współpracować i równoważyć się nawzajem.

Gdy pokarm dostaje się do przewodu pokarmowego, trzustka słyszy o nim i wysyła swoją zaufaną generalną insulinę, aby rozpocząć przygotowywanie komórek do przyjęcia całego cukru, który jest trawiony i przetwarzany.

Trzustka cały czas otrzymuje informacje od zwiadowców w całym ciele, a gdy usłyszy, że poziom cukru zaczyna spadać, wysyła innego zaufanego generała, glukagon, aby powiedział komórkom, aby przestały przyjmować cukier, aby poziomy nie są zbyt niskie.

Kiedy system przestaje działać prawidłowo, komórki nie otrzymują cukru i pozostaje on we krwi. Insulinooporność jest tym, co dzieje się, gdy sygnał wychodzi, ale komórki po prostu go ignorują. Pomyśl o tym jak o korku drogowym io tym, że karetka nie może się przedostać.

Chodzi o to, że jest tak wiele stanów zapalnych blokujących komórki, że ważne rzeczy nie mogą dostać się do środka. Jest dużo insuliny, ale nic się nie dzieje po jej uwolnieniu - co prowadzi do dużej ilości insuliny ORAZ cukru we krwi.

Kiedy insulinooporność zaczyna się po raz pierwszy, ruch nie jest zły i ostatecznie komórki zaczynają pobierać glukozę. Dlatego często pozostaje niezauważony na wczesnych etapach. Ale w miarę pogarszania się stanu insuliny coraz trudniej jest wykonywać swoją pracę.

Komórki organizmu, które reagują na insulinę, obejmują mięśnie, wątrobę i tkankę tłuszczową. Ma to na nich wpływ, ponieważ to oni są głównymi graczami w zużyciu i magazynowaniu energii.

Istnieje siedem głównych czynników, które przyczyniają się do insulinooporności, a są to:

1. Otyłość szczególnie tłuszcz brzuszny odgrywa główną rolę w równowadze cukru we krwi.

2. Dieta jest najważniejszym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę w walce z insulinoopornością.

3. Zapalenia - Przewlekłe zapalenie tkanki tłuszczowej i przewlekłe zapalenie związane z zaburzeniami bakterii jelitowych.

4. Napięcia negatywnie wpływa na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (znaną również jako oś HPA), zwiększając ilość kortyzolu, który jest uwalniany do organizmu. Ten zwiększony kortyzol ma bezpośredni wpływ na insulinę, a także na komórki tłuszczowe.

5. Brak snu - Jak wiesz, sen jest kluczowy dla dobrego zdrowia. Kiedy śpimy, nasz organizm naprawia wszystkie szkody wyrządzone w ciągu dnia. Za mało snu może zwiększyć twój ryzyko chorób sercazaburzać apetyt i wpływać na płodność. Wpływa również na gospodarkę cukru we krwi.

6. Toksynyobejmują pochodne tworzyw sztucznych, takie jak bisfenol A, a także pestycydy, azotyny, rtęć, kadm, środki zmniejszające palność i polichlorowane bifenyle. Wiele z nich ma bezpośredni wpływ na komórki beta trzustki, które są odpowiedzialne za produkcję insuliny.

7. Ćwiczenie - Ćwiczenie wykazano, że poprawia wrażliwość na insulinę, zarówno bezpośrednio, jak i poprzez utratę wagi. W rzeczywistości ćwiczenia w krótkich, intensywnych seriach z przerwami między nimi, zwane treningiem interwałowym o wysokiej intensywności lub HIIT, pomagają spożywać nadmiar cukru i poprawić regulację insuliny.

Mówię z doświadczeniem, bo 36 lat temu zdiagnozowano u mnie cukrzycę insulinozależną, kiedy miałem 14 lat. Różnica w stosunku do mojej cukrzycy typu 1 polega na tym, że mój organizm nie wytwarza już insuliny, więc wstrzykuję ją ręcznie, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym zakresie.

Nie trzeba dodawać, że odkrycie, co działa, a co nie, aby utrzymać poziom cukru we krwi na stabilnym poziomie i utrzymać zdrowie, to była niezła podróż. Mogę powiedzieć, że w dni, kiedy nie jem zbyt dobrze i lub kiedy jestem zajęty pracą i nie jestem tak aktywny, mój poziom cukru we krwi jest wyższy.

Aby to naprawić, muszę wstrzyknąć więcej insuliny, aby obniżyć poziom cukru we krwi. To przejażdżka kolejką górską polegająca na jedzeniu i wstrzykiwaniu insuliny do moich komórek, aby otrzymać, a następnie ponownie poczuć równowagę. Jest to fizyczna i emocjonalna przejażdżka kolejką górską dla naszych ciał i umysłów, która pozostawia nas zmęczonych, zepsutych i odwodnionych.

Zgadnij co? Twoje ciało doświadcza tej samej przejażdżki kolejką górską, ponieważ wpływa ona na nastrój, energię i ogólny stan zdrowia, gdy jest zestresowany zbyt dużą ilością cukru we krwi. Teraz wiem, że jedzenie niskowęglowodanów złożonych, zdrowego tłuszczu i białka przy każdym posiłku wymaga mniej insuliny, aby zrównoważyć poziom cukru we krwi.

To kolejny powód, dla którego studiowałem odżywianie holistyczne, ponieważ był to lepszy sposób, aby służyć własnemu zdrowiu oraz pomagać w edukacji i inspirowaniu innych do tego samego. Kocham to co robię!!!

„WSKAZÓWKI, które pomogą mi rozwijać się z cukrzycą TYPU 1 przez 36 lat” !!

1. Dołącz plik węglowodany złożone (błonnik), chude białko i zdrowy tłuszcz w każdym posiłku i przekąsce

2. Zrównoważyć poziom cukru we krwi dużą ilością zdrowych tłuszczów i białka.

3. Kładź nacisk na dobry sen.

4. Zmniejsz stres i spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi.

5. Ćwiczenia i opór wagi w celu zrównoważenia poziomu cukru we krwi.

6. Często sprawdzaj poziom cukru we krwi, aby poznać trendy.

7. Dowiedz się, co działa i PRZYTRZYMAJ SIĘ!

Często choroba, a później choroba przewlekła, zaczyna się od niezarządzanego poziomu cukru we krwi. Bardzo ważne jest, abyśmy zwracali szczególną uwagę na objawy i oznaki, gdy nasze ciała nie funkcjonują prawidłowo. Jak wspomniałem powyżej, kiedy wiemy, dlaczego nie czujesz się dobrze, łatwo jest podjąć kroki, rozpocząć zmiany stylu życia i leczyć się naturalnie.

A Zdrowa dieta, ćwiczenia i wybór stylu życia to profilaktyczny sposób na uzyskanie długoterminowego zdrowia. Jeśli twój lekarz powiedział ci, że musisz obniżyć poziom cukru we krwi, mam nadzieję, że te kilka wskazówek pomoże ci i zachęcam do podjęcia kroków niezbędnych do poprawy własnego zdrowia. Powodzenia!

Podobne posty

Pokaż wszystkie