Suplementy zdrowotne dla serca: czy naprawdę są dobre dla twojego serca?

Jakich kluczowych składników należy szukać w suplementach wspomagających zdrowie serca?

Może być wiele różnych marek suplementów na serce, ale składniki używane przez producentów nie różnią się tak bardzo. Należą do nich:

• Koenzym Q10 - Substancja naturalnie wytwarzana przez organizm, inaczej nazywana ubichinonem lub ubichinolem. Jego główną funkcją jest niższe ciśnienie krwi samodzielnie lub w połączeniu z innymi lekami, zwłaszcza lekami na niewydolność serca. Może być również używany do przeciwdziałają skutkom ubocznym statyn, czyli leki obniżające poziom cholesterolu. Źródła pożywienia obejmują podroby (np. Serce, nerki i wątrobę), sardynki, makrele, olej sojowy i orzeszki ziemne.
• Omega-3 kwasów tłuszczowych: Zwykle pozyskiwany z oleju rybnego, ten niezbędny kwas tłuszczowy pomaga zmniejszyć ilość niezdrowych tłuszczów w organizmie nawet o 30%. Może też pomóc niższe ciśnienie krwi, chociaż nie ma jasnego dowodu, czy może to zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca.
• Włókno: Naturalnie bogate w owoce i warzywa, ale jeśli nie możesz uzyskać ich wystarczającej ilości z diety, inną opcją jest uzyskanie ich z suplementów. Jego główną funkcją jest zmniejszanie ilości cholesterolu pobieranego przez nasz organizm z pożywienia (źródło). Obniża poziom cholesterolu LDL (znanego również jako „zły” cholesterol) i zwiększa poziom cholesterolu HDL (nazywanego również „dobrym” cholesterolem). Najpopularniejszym błonnikiem dodawanym do suplementów zdrowotnych na serce są łuska psyllium, dekstryna pszenna, polikarbofil wapnia i metyloceluloza (źródło). Przyjmując suplementy błonnika, pamiętaj o zwiększeniu spożycia wody.
• Magnez: Niezawodny urządzenie prognozujące choroby serca, uważa się, że odpowiedni poziom tego składnika odżywczego zmniejsza ryzyko nadciśnienia (źródło), wysoki poziom cholesterolu we krwi (źródło), miażdżyca (źródło), arterioskleroza (źródło) i zwapnienia tkanek miękkich (źródło). Występuje w wielu formach, przy czym najczęściej występuje siarczan magnezu (inaczej sól Epsom).
• L-karnityna: Aminokwas zaangażowany w produkcja energii przez komórki. Wspomaga wykorzystanie tłuszczów jako głównej energii źródło. Inne korzyści obejmują utrzymanie normalna czynność serca i zmniejszenie objawów dławicy piersiowej. Ponadto L-karnityna może również zmniejszać szkody spowodowane zawałem serca i przewlekłą niewydolnością serca (źródło).
• Herbata zielona: Ten popularny napój może pomóc obniżyć poziom cholesterolu całkowitego według kilku studia. W efekcie obniża również ryzyko chorób serca. Ma również silne działanie przeciwutleniające, które pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki (źródło).

Suplementy zdrowotne dla serca - czy naprawdę działają?

Nie wszystkie suplementy na serce działają, a niektóre są nawet niebezpieczne, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli zawierają one odpowiednie składniki, korzystne mogą być suplementy wspomagające zdrowie serca. Ale poza liczne suplementy dostępny na rynku, eksperci zazwyczaj uznają olej rybny za najbardziej pomocny.

Jak wybrać najlepsze suplementy dla zdrowia serca?

Pierwszym krokiem do wyboru odpowiedniego suplementu na serce jest ustalenie, czy rzeczywiście go potrzebujesz. W tym celu należy skonsultować się z lekarzem, który określi również, które suplementy są najbardziej pomocne.

Jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy sercowo-naczyniowe, wcześniejsza konsultacja ze specjalistą staje się jeszcze bardziej konieczna. Leczenie poważnych problemów z sercem za pomocą dostępnych bez recepty suplementów, których nie jesteś pewien, jest bardzo ryzykowne. Jest to szczególnie ważne, ponieważ suplementy nie są regulowane przez FDA, więc producenci nie są tak naprawdę zobowiązani do udowodnienia korzyści lub bezpieczeństwa swoich produktów. Ale to nie znaczy, że wszystkie suplementy są bezużyteczne i niebezpieczne. To tylko kwestia wyboru właściwego, najlepiej z pomocą zaufanego lekarza.

Bottom Line