Przegląd magnezu | Korzyści | Używa | Skutki uboczne i nie tylko

O magnezu

Magnez jest zaliczany do metali ziem alkalicznych i jest wymieniony w układzie okresowym pierwiastków jako Mg o liczbie atomowej 12.

Jest uważany za jeden z powszechnych pierwiastków występujących na Ziemi i jest niezbędny, aby organizm ludzki prawidłowo spełniał ponad 300 funkcji chemicznych.

Minerał ten jest niezbędny dla wzrostu i siły kości, a także jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pokarmowego.

Skąd to pochodzi?

Technicznie rzecz biorąc, minerał magnezu znajduje się w supernowych i jest przenoszony na ziemię po eksplozji. Dla większości z nas ten ważny minerał znajduje się w żywności, którą jemy i pijemy.

Wielu ekspertów dietetycznych zaleca spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, aby zapewnić odpowiednią ilość magnezu w diecie. Oprócz pokarmów bogatych w błonnik minerał ten można również znaleźć w twardej wodzie, niektórych wyrobach tytoniowych, a nawet w czekoladzie.

Specjaliści ds. Opieki zdrowotnej oszacowali, że w organizmie znajduje się średnio 25 gramów tego minerału i nierzadko zdarza się, że dorośli stwierdzają, że ich dieta nie zawiera wystarczającej ilości magnezu.

Jakie są możliwe korzyści zdrowotne magnezu?

Istnieje kilka możliwych korzyści zdrowotnych związanych z magnezem, chociaż ważne jest, aby pamiętać, że minerał nadal przechodzi testy.

Niektóre z problemów zdrowotnych, które minerał wydaje się być w stanie złagodzić, obejmują zaparcia i zgagę. Odwraca osteoporozę i zapobiega chorobom układu krążenia.

Magnez okazuje się również skuteczny w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi kobiety w ciąży, wraz ze zmniejszeniem ryzyka rzucawki. Stosowanie magnezu w przypadku jakichkolwiek schorzeń podczas ciąży powinno odbywać się wyłącznie pod kierunkiem lekarza.

Chociaż nadal prowadzone są testy skuteczności w leczeniu innych problemów, wykazuje pozytywne oznaki możliwości pomocy w regulowaniu bicia serca niektórych pacjentów.

Uważa się również, że może złagodzić niektóre objawy związane z porażeniem mózgowym, a także poprawić utratę słuchu, wzmocnić słabe kości, leczyć cukrzycamigrena bezsenność i Depresja.

Istnieje kilka innych schorzeń, w przypadku których minerał może być skuteczny w leczeniu i łagodzeniu, ale powinien być stosowany tylko za zgodą lekarza.

Jakie są potencjalne skutki uboczne magnezu?

Prawie we wszystkich przypadkach magnez jest bezpieczny dla dorosłych do przyjmowania doustnego, a najczęstszymi skutkami ubocznymi są zwykle nudności, wymioty i biegunka.

W większości przypadków te skutki uboczne utrzymują się tylko przez krótki czas, ale należy skonsultować się z lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią.

Ważne jest również, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią porozmawiały z konsultantem opieki zdrowotnej.

Musisz obejrzeć film - zalety magnezu

Zalecane dawkowanie i czas dla magnezu

Zalecane dawkowanie i harmonogram dla minerału będą zwykle różne w zależności od stanu zdrowia, w leczeniu którego jest stosowany.

W większości przypadków leczenie z użyciem 3 gramów magnezu co sześć godzin w sumie czterech oddzielnych dawek wystarczy, aby złagodzić wszelkie niedobory minerałów, których możesz doświadczać.

Ważne jest również, aby nie przekraczać zalecanej wielkości dawki i postępować zgodnie z instrukcjami lekarza.

Stosowanie magnezu w suplementach

Ten minerał jest często stosowany samodzielnie w suplementach i zastrzykach, można go również znaleźć w połączeniu z innymi składnikami.

Uważa się, że magnez i kwas jabłkowy pomagają zmniejszyć ból związany z fibromialgią, a gdy są one połączone jako chlorek i tlenek, mogą potencjalnie obniżyć wysoki poziom cholesterolu.

Wiele kobiet stosuje również suplementy magnezu i wapnia w celu naturalnego wzmocnienia kości osłabionych przez osteoporozę.

Oddziaływania magnezu

Naturalny suplement mineralny często wchodzi w interakcje z antybiotykami i nie należy go przyjmować, jeśli obecnie jesteś leczony z powodu wysokiego ciśnienia krwi.

Magnezu należy również unikać, jeśli obecnie stosujesz terapię rozluźniającą mięśnie.

Aby upewnić się, że przyjmowanie magnezu jest bezpieczne, należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnie niebezpiecznych interakcji.

Wnioski

Magnez to minerał, który występuje naturalnie w kosmosie i na planecie i jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania wielu reakcji chemicznych organizmu.

Minerał jest również odpowiedzialny za wzrost i siłę kości, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i trawiennego.

Ze względu na dużą ilość magnezu, który jest zwykle magazynowany w organizmie, dorośli często doświadczają niedoborów. Nawet jedzenie produktów bogatych w błonnik nie zawsze wystarcza, aby utrzymać poziom magnezu na odpowiednim poziomie.

Suplementy magnezu są ogólnie uważane za bezpieczne i mogą również pomóc w leczeniu i zapobieganiu różnym chorobom. Chociaż ten minerał jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nadal nie należy go przyjmować bez wskazówek lekarza.

Podobne posty

Pokaż wszystkie