Jakie składniki są najczęściej używane w produktach związanych z menopauzą?
Istnieje wiele składników i związków używanych przez starsze pokolenia w celu łagodzenia objawów menopauzy.
Najpopularniejsze składniki to:
- Witamina B6 - Witamina pomaga organizmowi w produkcji hormonu znanego jako serotoniny poprawia nastrój i zmniejsza uczucie zmęczenia.
- Magnez - Naturalny środek uspokajający pomaga w zasypianiu, niepokoju i drażliwości. Jest również ważny dla funkcji mięśni i zdrowia kości. Jednak dowody z dużej studiować nie wykazano, aby magnez był klinicznie skuteczny w leczeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, pomimo korzyści uzyskanych w badaniach pilotażowych i niepotwierdzonych doniesieniach.
- Witamina C - Według badań opublikowanych w Prz MenopauzalnyUważa się, że witamina łagodzi uderzenia gorąca i suchość skóry związane z menopauzą. Zawiera polifenole, które zwiększają produkcję kolagenu w organizmie, co może również łagodzić suchość pochwy (częsty objaw menopauzy i przyczyna bólu podczas seksu).
Inne składniki powszechnie stosowane w suplementach menopauzy to: witaminy A, B, D i E, kwas foliowy, ryboflawina, biotyna, cynk, tiamina, żelazo, jod, omega 3, ekstrakty izoflawonu sojowego, probiotyki i czarny kohos.
Jakie są najlepsze naturalne suplementy na menopauzę?
Niektóre naturalne suplementy mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy i wesprzeć ogólny stan zdrowia.
Black Cohosh
Black Cohosh to szeroko przebadany suplement na menopauzę. Wyciąg ten, wytwarzany z korzeni północnoamerykańskiej rośliny czarnej cohosh, może pomóc w uderzeniach gorąca[1]. Należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania tego produktu, ponieważ jest on powiązany z toksycznością wątroby.
Siemię lniane
Służy do łagodzenia nocnych potów, siemię lniane lub jego olej mogą pomóc w łagodnych objawach menopauzy (źródło). Jest doskonałym źródłem lignanów, które pomagają w równoważeniu żeńskich hormonów.
Wapń
Wapń pomaga w zapobieganiu utracie masy kostnej, która znacznie spada po menopauzie. Wyniki z Jestem J Clin Nutr. 2017 badanie sugeruje, że witamina D i wapń ze źródeł żywności, szczególnie z nabiału, są skromnie związane z niższym ryzykiem wczesnej menopauzy.
Red Clover
Koniczyna czerwona jest popularnym składnikiem wielu suplementów menopauzy. To naturalny estrogen roślinny, który łagodzi objawy menopauzy[2].
Witamina D
Witamina D jest tak samo ważna jak wapń dla strun i zdrowych kości. Bez tego organizm nie może wchłonąć wapnia. Nowe badanie przeprowadzone przez Women's Health Initiative (WHI) nie wykazuje istotnego związku między poziomem witaminy D a objawami menopauzy. Badanie zostało opublikowane w Internecie w dzienniku Menopause Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy.
Dziki ignam
Suplement może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy dzięki naturalnym związkom naśladującym estrogen i progesteron. Badanie opublikowane w Klimakterium. 2001, sugeruje, że krótkotrwałe leczenie miejscowym wyciągiem z dzikiego pochrzynu u kobiet cierpiących na objawy menopauzy jest wolne od skutków ubocznych, ale wydaje się mieć niewielki wpływ na objawy menopauzy.
Żeń-szeń
Badania pokazują, że żeń-szeń może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy[3]. Może pomóc w bezsenności i uderzeniach gorąca.
Dziurawiec zwyczajny
Aby kontrolować wahania nastroju, jest to świetna metoda, która może pomóc w łagodnej depresji. W połączeniu z innymi składnikami roślinnymi ziele dziurawca może poprawić nastrój i wyeliminować wahania nastroju związane z menopauzą (źródło).
Dong Quai
Jest szeroko stosowany w medycynie chińskiej w leczeniu niektórych objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i nocne poty[4].
Czy suplementy menopauzy naprawdę działają?
Masz uderzenia gorąca i brak miesiączek? Możesz być w okresie menopauzy. Obraz Shutterstock
Jeśli masz objawy menopauzy i wpływają one na Twoje życie, szybka wizyta u lekarza byłaby dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje możliwości złagodzenia objawów.
To jednak prawdopodobnie skończy się w pliku hormonalna terapia zastępcza co jest kontrowersyjne. Ma to związek z ryzykiem raka (źródło), zawał serca i udar.
Różnorodność naturalne suplementy może ci pomóc, jeśli jesteś jedną z wielu kobiet, które chcą alternatywnego leczenia, które jest niedrogie i wygodne. Niektóre suplementy zostały odpowiednio przebadane, aby potwierdzić ich skuteczność i określić dokładną skuteczność.
Te suplementy można podzielić na dwie kategorie:
- Regulacja hormonów
- Fitoestrogenny
Zioła fitoestrogenne, takie jak koniczyna czerwona, soja i kohos czarny, mogą zawierać izoflawony potrzebne do naśladowania żeńskiego estrogenu, łagodząc w ten sposób objawy spowodowane brakiem równowagi hormonalnej.
Z drugiej strony, suplementy regulujące hormony nie zawierają żadnych hormonów roślinnych, ale działają poprzez stymulację gruczołów wytwarzających hormony, przynosząc ulgę.
Większość suplementów zaleca przyjmowanie suplementu minimum dwa miesiące przed pojawieniem się efektów. Nasze ciała są różne, więc efekty mogą się różnić w zależności od osoby.
Wnioski
Uderzenia gorąca, przyrost masy ciała, nocne poty i wahania nastroju mogą być niektórymi z frustrujących i nieprzyjemnych objawów, z którymi borykają się kobiety w okresie menopauzy. Dlatego nie dziwi fakt, że kobiety zrobiłyby wszystko, aby znaleźć rozwiązanie problemu.
Chociaż objawy mogą nie zniknąć całkowicie, suplementy menopauzy czynią objawy łatwiejszymi do opanowania.
Sprawdź, czy istnieje produkt organiczny, który jest wytwarzany przez renomowaną firmę, aby czerpać jak najwięcej korzyści z suplementu.
Możesz skorzystać z tych informacji, rozmawiając z lekarzem o tym, czy suplementy menopauzy są odpowiednie dla Ciebie.
Referencje
[1] Wpływ Black Cohosh na uderzenia gorąca w okresie menopauzy - ClinicalTrials.gov
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00010712
[2] Avicenna J Phytomed. 2015 listopad-grudzień; 5 (6): 498-511. PMCID: PMC4678495. PMID: 26693407. Wpływ koniczyny czerwonej na uderzenia gorąca i stężenie krążącego hormonu u kobiet w okresie menopauzy: przegląd systematyczny i metaanaliza
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4678495/
[3] Medycyna (Baltimore). 2016 Sep; 95 (38): e4914. Opublikowano w Internecie 2016 września 23 r. Doi: 10.1097 / MD.0000000000004914 PMCID: PMC5044908. PMID: 27661038. Żeń-szeń w zarządzaniu zdrowiem kobiet w okresie menopauzy Systematyczny przegląd podwójnie ślepych, randomizowanych, kontrolowanych placebo badań
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044908/
[4] Menopauza. Listopad-grudzień 2005; 12 (6): 734-40. Epub 2005 listopad 8. Stosowanie dong quai (Angelica sinensis) w leczeniu objawów około- lub pomenopauzalnych u kobiet z rakiem piersi: czy jest właściwe?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16278617
** Jest to subiektywna ocena oparta na sile dostępnych informacji i naszej ocenie skuteczności.
* Wynik może się różnić. Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz poważne schorzenia lub choroby serca w wywiadzie, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu. Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych. Nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie i nie należy traktować go jako porady medycznej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów.
Ujawnienie powiązania materiału: Niektóre z linków w powyższym poście to „powiązane linki sprzedażowe”. Oznacza to, że jeśli możesz kliknąć link i kupić przedmiot, otrzymamy prowizję. Niezależnie od tego zalecamy tylko produkty lub usługi, z których osobiście korzystamy i / lub uważamy, że dodadzą wartości naszym czytelnikom. Ujawniamy to zgodnie z 16 CFR Federalnej Komisji Handlu, część 255: „Wytyczne dotyczące stosowania rekomendacji i świadectw”.