Jak znaleźć najlepsze suplementy menopauzy?

Jakie składniki są najczęściej używane w produktach związanych z menopauzą?

Istnieje wiele składników i związków używanych przez starsze pokolenia w celu łagodzenia objawów menopauzy.

Najpopularniejsze składniki to:

• Witamina B6 - Witamina pomaga organizmowi w produkcji hormonu znanego jako serotoniny poprawia nastrój i zmniejsza uczucie zmęczenia.
• Magnez - Naturalny środek uspokajający pomaga w zasypianiu, niepokoju i drażliwości. Jest również ważny dla funkcji mięśni i zdrowia kości. Jednak dowody z dużej studiować nie wykazano, aby magnez był klinicznie skuteczny w leczeniu objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca, pomimo korzyści uzyskanych w badaniach pilotażowych i niepotwierdzonych doniesieniach.
• Witamina C - Według badań opublikowanych w Prz MenopauzalnyUważa się, że witamina łagodzi uderzenia gorąca i suchość skóry związane z menopauzą. Zawiera polifenole, które zwiększają produkcję kolagenu w organizmie, co może również łagodzić suchość pochwy (częsty objaw menopauzy i przyczyna bólu podczas seksu).

Inne składniki powszechnie stosowane w suplementach menopauzy to: witaminy A, B, D i E, kwas foliowy, ryboflawina, biotyna, cynk, tiamina, żelazo, jod, omega 3, ekstrakty izoflawonu sojowego, probiotyki i czarny kohos.

Jakie są najlepsze naturalne suplementy na menopauzę?

Niektóre naturalne suplementy mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy i wesprzeć ogólny stan zdrowia.

Black Cohosh

Black Cohosh to szeroko przebadany suplement na menopauzę. Wyciąg ten, wytwarzany z korzeni północnoamerykańskiej rośliny czarnej cohosh, może pomóc w uderzeniach gorąca^[1]. Należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania tego produktu, ponieważ jest on powiązany z toksycznością wątroby.

Siemię lniane

Służy do łagodzenia nocnych potów, siemię lniane lub jego olej mogą pomóc w łagodnych objawach menopauzy (źródło). Jest doskonałym źródłem lignanów, które pomagają w równoważeniu żeńskich hormonów.

Wapń

Wapń pomaga w zapobieganiu utracie masy kostnej, która znacznie spada po menopauzie. Wyniki z Jestem J Clin Nutr. 2017 badanie sugeruje, że witamina D i wapń ze źródeł żywności, szczególnie z nabiału, są skromnie związane z niższym ryzykiem wczesnej menopauzy.

Red Clover

Koniczyna czerwona jest popularnym składnikiem wielu suplementów menopauzy. To naturalny estrogen roślinny, który łagodzi objawy menopauzy^[2].

Witamina D

Witamina D jest tak samo ważna jak wapń dla strun i zdrowych kości. Bez tego organizm nie może wchłonąć wapnia. Nowe badanie przeprowadzone przez Women's Health Initiative (WHI) nie wykazuje istotnego związku między poziomem witaminy D a objawami menopauzy. Badanie zostało opublikowane w Internecie w dzienniku Menopause Północnoamerykańskie Towarzystwo Menopauzy.

Dziki ignam

Suplement może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy dzięki naturalnym związkom naśladującym estrogen i progesteron. Badanie opublikowane w Klimakterium. 2001, sugeruje, że krótkotrwałe leczenie miejscowym wyciągiem z dzikiego pochrzynu u kobiet cierpiących na objawy menopauzy jest wolne od skutków ubocznych, ale wydaje się mieć niewielki wpływ na objawy menopauzy.

Żeń-szeń

Badania pokazują, że żeń-szeń może pomóc w łagodzeniu objawów menopauzy^[3]. Może pomóc w bezsenności i uderzeniach gorąca.

Dziurawiec zwyczajny

Aby kontrolować wahania nastroju, jest to świetna metoda, która może pomóc w łagodnej depresji. W połączeniu z innymi składnikami roślinnymi ziele dziurawca może poprawić nastrój i wyeliminować wahania nastroju związane z menopauzą (źródło).

Dong Quai

Jest szeroko stosowany w medycynie chińskiej w leczeniu niektórych objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca i nocne poty^[4].

Czy suplementy menopauzy naprawdę działają?

Masz uderzenia gorąca i brak miesiączek? Możesz być w okresie menopauzy. Obraz Shutterstock

Jeśli masz objawy menopauzy i wpływają one na Twoje życie, szybka wizyta u lekarza byłaby dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje możliwości złagodzenia objawów.

To jednak prawdopodobnie skończy się w pliku hormonalna terapia zastępcza co jest kontrowersyjne. Ma to związek z ryzykiem raka (źródło), zawał serca i udar.

Różnorodność naturalne suplementy może ci pomóc, jeśli jesteś jedną z wielu kobiet, które chcą alternatywnego leczenia, które jest niedrogie i wygodne. Niektóre suplementy zostały odpowiednio przebadane, aby potwierdzić ich skuteczność i określić dokładną skuteczność.

Te suplementy można podzielić na dwie kategorie:

• Regulacja hormonów
• Fitoestrogenny

Z drugiej strony, suplementy regulujące hormony nie zawierają żadnych hormonów roślinnych, ale działają poprzez stymulację gruczołów wytwarzających hormony, przynosząc ulgę.

Większość suplementów zaleca przyjmowanie suplementu minimum dwa miesiące przed pojawieniem się efektów. Nasze ciała są różne, więc efekty mogą się różnić w zależności od osoby.

Wnioski

Uderzenia gorąca, przyrost masy ciała, nocne poty i wahania nastroju mogą być niektórymi z frustrujących i nieprzyjemnych objawów, z którymi borykają się kobiety w okresie menopauzy. Dlatego nie dziwi fakt, że kobiety zrobiłyby wszystko, aby znaleźć rozwiązanie problemu.

Chociaż objawy mogą nie zniknąć całkowicie, suplementy menopauzy czynią objawy łatwiejszymi do opanowania.

Sprawdź, czy istnieje produkt organiczny, który jest wytwarzany przez renomowaną firmę, aby czerpać jak najwięcej korzyści z suplementu.

Możesz skorzystać z tych informacji, rozmawiając z lekarzem o tym, czy suplementy menopauzy są odpowiednie dla Ciebie.