Nauka stojąca za utratą wagi

Możliwe powody przyjmowania koktajli odchudzających

Koktajle odchudzające, jak sama nazwa wskazuje, sprzyjają utracie wagi, dostarczając mniej kalorii niż zwykły posiłek. Zmniejszone spożycie kalorii, niezależnie od tego, jak to zrobiłeś, stymuluje utratę wagi. Ponadto a Ostatnie badania wykazał, że koktajle odchudzające spowodowały większą utratę wagi w porównaniu z posiłkiem o tej samej ilości kalorii. W badaniu wzięły udział osoby z nadwagą i otyłością i przez 12 tygodni musieli zastępować wszystkie pełne posiłki koktajlami odchudzającymi. Wyniki przypisano niewielkiemu spożyciu kalorii i zmniejszonemu apetytowi.

Stwierdzono również, że koktajle odchudzające powodują utratę wagi u osób z cukrzyca typu 2.

Pomijając oczywiste przyczyny, wiele osób traktuje koktajle odchudzające jako zamiennik posiłku ze względu na kontrolę porcji i wygodę.

Dzięki tym produktom nie musisz myśleć o tym, co jeść, a czas przygotowania jest znacznie skrócony.

Jakie są kluczowe składniki, których należy szukać w koktajlach odchudzających?

Skład i skład koktajli odchudzających różnią się w zależności od rodzaju i marki, ale mówi się, że te najwyższej jakości obejmują:

• Białko: Jego główną rolą jest promocja wzrost mięśni i naprawa. Z kolei zwiększa się masa mięśniowa zwiększone tempo metabolizmu i wydajniejsze spalanie nadmiaru tłuszczów. Koktajle odchudzające zawierają co najmniej jeden rodzaj białka pochodzącego zwykle ze źródeł roślinnych.
• Węglowodany proste: Dostarcza organizmowi potrzebnej dawki energii. Niska zawartość cukru oznacza, że ​​można go łatwo rozbić. Jest również dobrym źródłem błonnika.
• Zdrowe tłuszcze: Pochodzi z któregokolwiek z poniższych: oleju kokosowego, oleju migdałowego i masła, oleju lnianego i oliwy z oliwek. Ich główne zalety to kontrolowanie stanu zapalnego i promowanie zdrowia mózg, oczy, skóra, mięśnie, stawy.
• Witaminy i minerały: Dodatek tych składników odżywczych zapewnia optymalne odżywianie, aby Twoje ciało było zdrowe podczas utraty wagi.
• Probiotyki: Dodatkowy składnik niektórych koktajli odchudzających. Promuje ogólny stan zdrowia, zwiększając ilość dobrych bakterii w jelitach. Zapobiega dolegliwościom żołądkowym i pozwala na wydajniejsze trawienie pokarmu.

Czy koktajle odchudzające naprawdę działają?

Koktajle odchudzające są skuteczne przy krótkotrwałej utracie wagi, ale nie tak bardzo przy długotrwałej utracie wagi. Dzięki kontroli kalorii pomagają szybko schudnąć. Jeśli nie będziesz spożywać koktajli odchudzających do końca życia, nie powinieneś oczekiwać, że efekty będą trwać wiecznie.

Gdy przestaniesz używać, prawdopodobnie powrócisz do swoich normalnych nawyków żywieniowych i odzyskasz utracone kilogramy.

Czy koktajle zastępujące posiłek mogą pomóc schudnąć?

Jedzenie prawdziwego jedzenia jest przyjemne i nigdy nie doświadczysz tego po koktajlu odchudzającym lub innym produkcie zastępującym posiłek.

Badania opublikowane w The Journal of Nutrition, odkryli, że osoby spożywające koktajle zastępujące posiłek straciły taką samą wagę, jak osoby stosujące niskotłuszczową, niskokaloryczną dietę o kontrolowanej strukturze.

Koktajle zastępujące posiłek może również pomóc w utrzymaniu wagi po osiągnięciu utraty wagi, zgodnie z badaniem opublikowanym w Nutrition Journal. 2010.

Jak wybrać najlepsze koktajle odchudzające?

Dobry koktajl odchudzający wspomaga odchudzanie, hamując apetyt, powodując zmniejszenie całkowitej ilości spożywanych kalorii.

Wszystkie koktajle odchudzające są skuteczne tylko do krótkotrwałego stosowania i nierozsądne (a właściwie prawie niemożliwe) jest poleganie na nich przez długi czas.

Zgodnie z Apetyt. Badanie 2015Stwierdzono, że białko serwatkowe poprawia uczucie sytości i jest dobrym składnikiem, którego należy szukać w koktajlu zastępującym posiłek.

Bottom Line

Koktajle odchudzające wydają się być szybkim i łatwym sposobem na pozbycie się kilku kilogramów i zwalczenie zachcianek. Chociaż niektóre osoby odniosły sukces w ich stosowaniu, eksperci uważają, że te koktajle mogą nie być najlepszym rozwiązaniem dla wszystkich.

Same koktajle odchudzające nie wystarczą. Są skuteczne w szybkim rozpoczęciu podróży odchudzającej, ale to wszystko. Nie spowodują utraty znacznej masy ciała, chyba że codziennie zmniejszysz spożycie kalorii.

Cała żywność jest nadal najlepsza, ponieważ jest znacznie bardziej pożywna, dobrze zbilansowana i zrównoważona. Co więcej, doskonale zaplanowana dieta nie tylko sprawi, że z nią stracisz, ale na dłuższą metę utrzyma ją.